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Jeder kann Stress abbauen – dafür gibt es verschiedene hilfreiche Methoden: von Sport und Entspannungsmethoden bis zur Auseinandersetzung mit der inneren Einstellung, die bei der Entstehung von Stress eine wichtige Rolle spielt. Stress abbauen ist wichtig, um an den Herausforderungen des Alltags nicht zu zerbrechen. Dabei benötigt jeder Mensch etwas anderes, um abschalten zu können. Manchen genügt es etwas Musik zu hören, andere brauchen Meditationen und Massagen, andere müssen sich bei einem Fitnessprogramm richtig auspowern oder aber brauchen den Rückzugsort „Zuhause“ den sie schön und gemütlich einrichten. Wichtig beim Stressabbau ist natürlich auch genau hinzuschauen, woher kommt eigentlich mein Stress? Welches sind meine Stressfaktoren in meinem Leben? Als Stressfaktoren bezeichnet man dabei alle inneren und äußeren Reize, die eine Stressreaktion im Körper auslösen. Stressfaktoren ändern sich, wenn sich die Gesellschaft wandelt: Früher spielten Stressauslöser wie Kälte, Hunger oder Verletzungen eine große Rolle. Heute machen überwiegend die psychosozialen Stress-Ursachen die Menschen gereizt, hektisch und nervös. Typische Stressoren unserer Gesellschaft sind: • Doppelbelastung durch Kind und Beruf • Leistungsdruck und Termindruck • Multitasking • Konflikte in der Schule, am Arbeitsplatz oder in der Familie • Schwere Krankheit oder Tod in der Familie • Dauererreichbarkeit durch die Digitalisierung • Ungesunde Ernährung • Bewegungsmangel • Kaum oder gar keine Erholung • Unzufriedenheit, Sorgen und Zukunftsängste • Überzogene Anspruchshaltung gegenüber sich selbst

Und wozu der ganze Stress?